健康 5ステップの引きこもりダイエット!経費0円で実現! 2021年9月4日 ステップ1:目標をたてる ステップ2:あすけんを導入 ステップ3:あすけんに毎日体重と摂取カロリーを記録 ステップ4:ウォーキングorスクワット ステップ5:プランクorアブローラー まとめ 準備①目標を立てる②あすけんを導入する ダイエットスタート~1ヶ月目あすけんで適正カロリーを目指す 1ヶ月目~3ヶ月目あすけんで... コードお姉さん