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ステップ1：目標をたてる ステップ2：あすけんを導入 ステップ3：あすけんに毎日体重と摂取カロリーを記録 ステップ4：ウォーキングorスクワット ステップ5：プランクorアブローラー まとめ 準備①目標を立てる②あすけんを導入する ダイエットスタート～1ヶ月目あすけんで適正カロリーを目指す 1ヶ月目～3ヶ月目あすけんで...